술의 배신 (우리가 몰랐던 술에 관한 오해와 진실)
저자 : 제이슨 베일
출판 : 에디터 2024.09.09.
읽은 날 : 2025.2.6 / 진영 한빛도서관
유독 술에 대해 관대한 우리 사회
술 때문에 사건 사고가 얼마나 많은가, 사회/경제는 피해는 셀수 없을 정도..
저자는 술이라는 물질이 우리사회에 자연스레 자리잡고 있던 인식, 문화, 관념에 대해
'배신'이라는 과감한 단어를 가지고 하나씩 하나씩 그 가면을 벗겨내고 있다.
다음은 책을 읽으면서 자연스레 밑줄이 쳐진 내용들을 정리해 보았다.
# 술은 백해 무익
그냥 마시지 않으면 되는 것이지 적게 마시려고 애쓸 필요가 어디 있는가?
# 술을 마시는게 정상이라고 믿도록 세뇌 당한 것이다.
스스로 질병에 걸리도록 하는 것은 절대 정상이 아니다.
# 술 = 마약
1번 사용하면 갈수록 더 많은 양을 사용하게 된다
# 알콜홀릭 제한요인
돈, 건강, 가족에 미치는 영향, 운전, 근무, 다른사람들의 비난, '알콜홀릭'이 될수 있다는 두려움
자녀, 사회적 낙인, 알콜에 대한 신체적 거부감, 주취에 대한 혐오 등
특히, 돈의 경우 값이 싸면서도 알콜도수가 높은 술을 찾는 것. 마약처럼 알콜에 대한 면역과 내성이 생겨 같은 효과를 보려면 더 많이 섭취해야 하는 것임
# 술이 마약과 다른점음
술은 처방이 필요하지 않고 합법적이며 어디서든 쉽게 구할수 있다
# 절주 선언이 가져오는 '금단의 열매'증후군 ->박탈감, 비참함
따라서 술을 끊더라도 언제든 원하면 원할때 마실수 있다 라고 생각하라
단지, 내가 원하지 않기에 하지 않는 것이지 누국가의 강요가 있어서가 아니다
줄이려는 노력은 끊는데 도움이 되지 않는다
오히려 더 매혹적이고 귀하다는 생각만 굳혀 줄 뿐
# 원래 술의 맛
아이들이 처음 맛을 볼때 인상을 찌뿌리고 뱉어버리려고 하는 그 맛이 술의 원래 맛이다
그러나 중독, 세뇌, 습관이 맛이 있다는 것으로 착각하게 만드는 것
# 부작용
두통, 숙취, 무기력, 구취, 북부비만, 언쟁, 폭력, 격한 감정, 기억하지 못하지만 자신히 한 행동에 대한 후회, 현실왜곡, 게으름, 스트레스, 채무, 택시승차, 죄책감, 거짓말, 기만, 과음으로 인한 발기부전, 기분 변덕, 면역체계 붕괴, 질병저항력 악화, 뇌세포 파괴, 과체중 등
신체적, 정신적 마약의 노예가 되는 치욕
# 호기심과 갈망, 질병이면서 당신을 노예로 만드는 것을 누가 갈망하겠는가?
# 성공의 열쇠
바로 지금. 결단하는 것
1. 다시는 술을 마시지 않겠다고 결심하라
2. 방에 틀여박혀 침울하게 지내지 마라. 새로 얻은 자유를 축하하면서 사람들과 어울려 즐겨라
3. 술을 끊은 다음 첫 주 동안 활력을 주는 영양분을 충분히 섭취하라
# 금단?
우리 몸은 알콜을 갈망한 적이 없다
우리 몸은 독소제거에 최선을 다하고 있다.
10일이면 완전히 사라진다
# 인정?
먹고싶다는 생각이 들수 있다
기뻐하며 넘어가면 된다. 적응기간이다
의지로 누르는 것이 아니라 자연스럽게 다시 바른 선택을 하면 된다
감옥에서 27년을 살다가 풀려났는데 당연히 감옥 생각이 많이 나겠지
그러나 그립다고 다시 돌아갈 것인가?
술은 끊는 것이지 삶을 끊는 것이 나니라는 사실을 기억하라
술은 끊는 것은 친구를 잃는게 아니라 삶의 질에 평생 악영향을 끼치는 질병을 제거하는 행위이다
# 여태까지의 세뇌
친구라 믿음, 인생이 즐겁고, 스트레스가 해방되고, 멋진 모습, 당연히 포함
음식의 일종, 약이다, 축하, 기념, 명절, 스포츠관람
# 진정한 자유로 나아가는 단계
1. 결단하라(마지막 잔)
2. 금주로 포기할게 전혀 없다는 사실을 직시하라. 술의 장점은 처음부터 없었다. 환상, 허상으로 세뇌된 것
3. '난 이제 술을 마시면 안되'라는 말을 절대 하지 마라. 자신을 고문 하는 것이다
4. 술 생각을 하라. 관점을 바꾸자. 난 이제 술은 필요 없어. 자유다. 술 없어도 행복할 수 있다
5. (우리 사회가 일컽는) '알콜 홀릭' 이란 없다는 사실을 명심하라. 교묘한 사기극
6. 우울해 하거나 낙담하지 말고 새로 얻은 자유를 만끽하라
7. 술을 끊은 날수를 세지 마라
8. 술의 유혹이 두렵다 하여 사람들과 어울리려는 자리를 피해서는 안된다
9. 딴 한잔만은 금물
10. 다른 무엇으로 대체할 생각은 하지 마라 : 무알콜, 쥬스... X
11. 음주자들을 부러워하지 말고 가엽게 여겨라
12. 이 방법이 항시적인 안전망은 아니다